El aislamiento social es de las situaciones más crueles que estamos viviendo durante esta pandemia. Los psicólogos se preocupan por los efectos a largo plazo para el sistema inmune de la población del distanciamiento social.
Los estudios de las últimas décadas muestran que la soledad y el aislamiento social se asocian con la presión alta y azúcar elevada, las inflamaciones crónicas y otros males.
Por otro lado, se ha logrado relacionar la conexión humana con la reducción de los síntomas físicos del estrés. Sentirse apoyado por el entorno repercute en una vida más larga y saludable.
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Las personas más sociables tienen menos tendencia a sufrir de resfriados
El dolor y el miedo producto de la cuarentena en soledad puede mejorar con pequeñas acciones que favorecen nuestra psique y nuestro sistema inmune. Una llamada de apoyo, comunicarte con amigos que te escuchen empáticamente y demostraciones de afecto a distancia aceleran el sistema inmune tanto para el que da como para el que recibe.
Por el contrario, cuando estamos solos nuestra respuesta antiviral disminuye. Pareciera que el cuerpo entiende que no tiene que preocuparse de los virus cuando no hay nadie cerca. Adicional, aumenta la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Cuando estas situaciones se prolongan en el tiempo pueden desencadenar enfermedades como la diabetes, arterioesclerosis y cardiopatías.
Numerosos estudios realizados en un universo de más de un millón de personas en todo el mundo así lo demuestran. Las personas viven solas y las que manifestaron sentirse solas tenían más probabilidades de fallecer en un período de tiempo determinado. Y todo ello independientemente de variables como edad, nacionalidad, género, el hábito de fumar y otras condiciones de salud.
La compañía y la amabilidad por su parte son un poderoso remedio. Crédito: Pixabay
La soledad puede producir daños en el sistema inmune
Pero la compañía y la amabilidad por su parte son un poderoso remedio. Ambas contribuyen a aliviar los efectos físicos del estrés. Existen estudios que revelan que el beneficio que produce el contacto humano en nuestro sistema inmune se manifiesta inclusive cuando es tan solo una posibilidad. El saber que contamos con quien nos apoye mejora las consecuencias del estrés en nuestro organismo.
Se ha comprobado que mirar la fotografía de un ser querido disminuye la sensación de dolor. Pensar en una persona que nos apoya activa una parte del cerebro asociada con la superación de miedo.
La soledad perjudica el sistema inmune. Crédito: Pixabay
Todo lo que nos afecta psicológicamente impacta nuestro sistema inmune
Científicos de todo el mundo se preguntan cuáles serán los efectos del aislamiento en la población. ¿Cuál será el efecto en la salud mental, en las personas con pocos nexos sociales, en las personas que conviven en ambientes infelices y relaciones abusivas? ¿Se convertirá en la norma evadir a los otros y desconfiar de los extraños? ¿La pandemia afectará nuestras forma de relacionarnos en los próximos años?
Por lo pronto es imposible prever los efectos a largo plazo de esta situación. Los psicólogos recomiendan asumir un comportamiento proactivo en relación con el entorno. Involucrarse en actividades de voluntariado contribuye a aliviar los síntomas de estrés ya que nos hace sentir que estamos aportando un granito de arena.
No perdamos de vista que la cuarentena es un acto de altruismo colectivo,un sacrificio por la salud tanto de extraños como de nuestros seres queridos.
Una vídeo llamada o algún otro acto sociable y gentil fortalece el sistema inmune. Crédito: Pixabay
Cómo ser amables ayuda a tu propio sistema inmune
Te regalamos una lista de pequeñas acciones individuales en las que puedes ayudar de alguna manera a los otros. Pero a la vez puedes tener beneficios sobre tu salud por el simple hecho de ayudar o acercarte a otros.
- Realiza llamadas telefónicas a tus familiares y amigos.
- Envía mensajes de texto o comunícate por sistemas de chat.
- Haz vídeo llamadas.
- Saluda a tus vecinos y procura involucrarte en actividades que beneficien a tu comunidad inmediata.
- Si tienes algún talento especial para la música, el baile, la escritura u otras actividades comparte por las redes sociales por medio de webinars, sesiones de Instagram Life, Facebook, Youtube o Twitter.
Somos seres sociables, nuestros cerebros y cuerpos han evolucionado hasta adaptarse a la cercanía de los otros. De allí, que rodeados de la familia y amigos nos sentimos seguros y protegidos en caso de que algo nos ocurriera.
Por: Mibelis Ramos
Referencias:
- La conexión humana refuerza el sistema inmune. Por eso es más importante que nunca ser amable
https://www.newsindiatimes.com/human-connection-bolsters-the-immune-system-thats-why-its-more-important-than-ever-to-be-kind/ - Coronavirus: Los efectos psicológicos del aislamiento social
https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-efectos-psicologicos-del-aislamiento-social-861584361450
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